~登山の健康効果~

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登山は、非常に健康に良いスポーツなんだそうです・・・

週末に日帰りでよく近くの山に行きますが、
高齢の方も多く、楽しくおしゃべりしながら登っておられます。

最初は、苦手だった登山ですが、最近では、登山をしていない週は、
何だか体がすっきりしない気がしています。

今回は、そんな登山の効果について説明したいと思います。

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<登山の目的>

健康維持
リラックス
達成感

<登山の効果>

①全身を効率的に鍛える事が可能
下半身が鍛えられることで基礎代謝が上がり
上半身も効率的に鍛えられる事ができます。

②肥満防止に繋がる
筋肉量の多い下半身を鍛えることで
基礎代謝があがります。

③スタイルが良くなる
足のむくみがなくなる
ヒップアップ
ウエストが引き締まる
引き締まった足になる

④美肌効果
新陳代謝が活発になり若々しい肌を保てます。

⑤精神回復(リラックス効果)
自然の中で過ごすことでマイナスイオンを感じたり
精神的な安らぎを感じることができます。

⑥疲れにくい体を作る
インナーマッスルが鍛えられるので、継続する事で体に負担の掛からない
歩き方を身に付け疲れにくい体を作ることができます。

これら以外にも腰痛や肩こりの改善、脳の活性化など様々な効果があると
されています。

まずは、小さな山をゆっくりと登ってみては、如何でしょうか。