~有酸素運動継続的に~

有酸素運動

血管をしなやかに保つには、有酸素運動が効果的とされていますが、

短期間で止めてしまうと動脈の硬さが元に戻るという研究結果があるそうです。
有酸素運動は、酸素を十分に取り込みながらする運動なので、
身体に負担なく長期間続けられます。

高齢者は、軽い運動でも動脈が柔らかくなるので継続して運動する事で
体と動脈の柔らかさを保てますね。

老人食事

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

食生活では、カロリーを抑え、乳製品が多く含まれるラクトトリペプチドや、
ウコンの主成分クルクミンなどの摂取が有効とされているそうです。

乳酸菌を多く含むヨーグルトや納豆、カレーやたくあんなどのウコン粉末を使った食品を
食べたり、ウコン茶などを利用することでクルクミンを摂取することができます。

試してみて下さいね・・・