~生活習慣病と上手く付き合うには~

生活習慣病と上手く付き合うには(高血圧の場合)

高血圧の場合、生活習慣病と上手く付き合うには・・・

・一日当たりの食塩摂取量を6g未満にする。

・野菜・果物、魚油を積極的に摂取しコレステロールや
 飽和脂肪酸を控える。

・BMI25未満を目指す。(体重約4キロ減を目指す)

・有酸素運動を中心に毎日30分以上実施

・節酒、禁煙する。

毎日、続けることが大切ですね・・・・