トレッキングは、「trek（移動）」を語源とした山歩きのことで、

山を登ることにこだわらず、歩くことで無理なく長時間の有酸素運動を続けられることから、年代を問わず健康増進につながるといわれています。

また、登山やハイキングは高齢者にも人気で、定年退職後、時間的な余裕に加え、他のスポーツよりも簡単にできるといったイメージがあるのも人気の要因となっているそうです。

１人で始めることもできますが、グループで和気あいあいと楽しみながら歩くのも魅力の１つ。

高齢者の遭難

山岳避難対策中央協議会が発表している平成２９年７月のデータによると、夏期（７～８月）における山岳遭難発生状況は、平成２４年の発生件数５５２件（遭難者６７６人、死亡・行方不明者３６人）でしたが、平成２８年は発生件数６６０件（遭難者７５３人、脂肪行方不明者４８人）と増加傾向にあります。

平成２８年の年齢別遭難者数では、５０～５９歳が１１１人（１４．７％）、６０～６９歳が１９７人（２６．２％）、７０～７９歳が１３０人（１７．３％）と５０～７０歳の遭難者数が全体の６割近くを占める。

高齢者が運動をすることはとても良いことですが、自らの体力を若い頃と同じように考え、過信してしまうと、とんでもないトラブルに巻き込まれることもあり得るので注意も必要です。

トレッキングの注意点

トレッキングは長時間歩くこともあるので、その日の天候や体調ともよく相談しながら、余裕をもった計画を立てたい所です。

水分やエネルギー補給の準備をしっかりしておくことも重要です。

また、山の天気は変わりやすいことから、雨具や気温差対策に１枚羽織れる上着を持参しておくも良いでしょう。
足は第２の心臓と呼ばれるほど、人間の体にとっては重要な働きがあります。

手軽に始められるトレッキングは、足の筋力維持や大自然の中で体を動かすことによるリフレッシュ効果も期待できる運動です。

自分の足で山の中を歩き、日常生活では味わうことの無い自然とふれあい、四季を感じる快感は何とも言えませんが、無理のない計画と準備は怠らずにトレッキングを楽しんで下さいね！