「成長ホルモン」っていう言葉をよく耳にしますね・・

「成長ホルモン」をより活発にすることで痩せられる
という仕組みがあるそうです。

☆成長ホルモンの身体に及ぼす良い影響

・脳　記憶力を高める、疲れや気分の低下を防ぐ。

・骨　成長期の子供の骨の伸長、成人の場合は骨の強さを保つ、骨粗鬆症を防ぐ。

・生殖器　生殖機能を正常に保つ。

・免疫系　免疫機能を正常に保つ。

・脂肪組織　脂肪の燃焼を促す。

・筋肉　筋肉の成長を促す。
痩せホルモンと呼ばれる成長ホルモンは、シンデレラタイムとも
呼ばれる22時から2時までの間に眠ることでこの時間帯の間に
活発に働いてくれます。

痩せホルモンが分泌されるのは眠りについてから直後の3時間なので、
短い時間でもぐっすり熟睡できると質の良い睡眠になります。
ただし､寝る前に食事をしてしまうと、カロリーが消費されずに
そのまま蓄積されてしまいます。

食事を摂った後、最低3時間は横にならないようにしましょう。

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