食事と並んで気をつけたい健康のキーワードは、

「運動」と言われています。

宇宙飛行士が無重力の宇宙船内で生活を続けると、足腰の筋肉が
弱り、地球に戻ってきた直後は、立つことさえ困難です。

最も手軽で効果的なのが歩く事です。

エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を上がる事など・・・

外出して出歩く事が少ない人は、積極的に家事をするのもよいとか・・

家事は、思った以上に体に負荷がかかる為、主婦は、知らず知らずのうちに
体力を維持しているそうです。

日頃の生活の中で意識して体を動かすだけ衰えが改善されていくんですね・・