「出るだけ防犯、3時4時」キャンペーンをご存じですか？

昨今「子どもの下校時における誘拐や性犯罪」などの
痛ましい事件が多く発生しています。
そこで、地域の大人達が、子どもの下校時間(午後3～4時)にあわせて、
お散歩やお買い物、お家周りの掃除といった日常生活を行うことで、
子どもの見守りや防犯活動につなげようというキャンペーンです。

誰でも無理なくできる地域の安全活動「出るだけ防犯、3時4時」。
地域貢献だけでなく、この時間帯の運動は「健康づくり」にも大変効果的です。

運動は、行う時間帯によって健康効果に違いが生じます。

例えば、早朝から午前中の場合、運動によって早い時間から体温が上昇し、
「脂肪燃焼」「代謝アップ」が期待されます。
また夜の運動では、成長ホルモンの分泌が促され、
睡眠中にも分泌が促進されるため「疲労回復」に効果的です。

そしてお昼間は、中でも夕方4時は「健康づくりのベストタイミング」といえます。
夕方4時は１日の中で最も体温が上昇する時間です。
そのため代謝が高く、運動によるカロリー消費に最適です。
また、日中の動作で筋肉がほぐれている時間帯なので
目覚めたばかりで身体が固い朝よりも、ケガをしにくく、より強度の高い運動ができます。
血圧の高い方にとっては、血圧が急上昇しやすい朝よりも
安心安全に運動ができる時間といえます。

ただし、夏場は熱中症を防ぐため、30度を越える野外での運動は控えるなど注意が必要です。

健康づくりに最適な時間帯に身体を動かし、子ども達への見守り活動で
地域の安全に協力できたなら、身体も心もより健やかに過ごせそうですね。

夕方のお散歩やお買い物にも便利なシルバーカーはいかがですか。
大切な方へのギフトにもおすすめです。