高齢者が転倒しやすい原因には、主に筋肉の量が減ったり、

筋肉が衰えたりすることとされていますが、加齢に加えて
運動や栄養の不足、病気などによって起きます。

日頃から体を動かす事が大切と医師は、言います。
筋肉量が最も多いのは、20歳代後半から30歳代で、年をとるにつれて
減少し80歳以上の人では、ピーク時の5～7割になるといわれています。

「普段の暮らしが自然な訓練」になり、掃除、買い物、ゴミ出し、布団の上げ下ろしなど
し続ける事でも効果は、あるそうです。

これは、日本人女性が主に担ってきた仕事で女性がいつまでも元気なのは、このためでしょうか。
意識して片足立ちをする事もかなりの効果があり、両足をつけている時間の約４倍になると
いわれています。

寿命を終えるには、昔から「PPK」がよいとされていますね・・・

ぴん（P）ぴん（P）ころり（K）の頭文字をとったもので、
「死の前まで健康でぴんぴんしていて、ころりと亡くなる」
という理想の考え方ですね。

健康を保つには運動と食事に気をつけることが大切で、運動については、
ウォーキングのような軽めの運動が適しています。

「健康長寿」の為にも適度な運動を心がけたいものですね・・・