手洗い、うがい、マスクによって、ウイルスや細菌が体内に侵入するのを
防ぐことは必要ですが、同様に大切なのが、免疫力を上げることと言われています。

免疫力とは、ウイルスや細菌などの感染から、体を守ってくれる力の事です。

ウイルスや細菌などの病原体が体に入っても、免疫力が高ければ発症を予防
でき、また、発症しても軽度で治まるそうです。

免疫力を高めるには？

（1）睡眠
（2）バランス良い食事
（3）適度な運動
（4）ストレスを貯めない　など

免疫力を高める栄養素は？

ビタミンA：皮膚や粘膜の代謝を正常に保つ

ビタミンC:免疫細胞の働きを良くする

ビタミンE：抗酸化作用あり、皮膚の代謝を高める

ビタミンB2：粘膜を正常に働かせる

鉄分：免疫細胞の殺菌力を活性する

＜免疫効果のある栄養素＞
亜鉛、セレン、リコピン、フコイダン、ゴマリグナン、乳酸菌、オリゴ糖など

「笑う」事も免疫力アップするといわれてますので日常生活の過ごし方を
工夫して免疫力はアップしましょう。